Continuando postagem sobre Fitness & Saúde, alguns mitos e verdades sobre o abdome.
MITOS
E VERDADES
UM ABDOME TANQUE REQUER HORAS NA
ACADEMIA
Mito
Segundo estudo da Universidade de
Arkansas (Estados Unidos), treinos de musculação mais curtos e mais intensos
são os campeões para ativar o abdome.
Nos aeróbicos, vale o mesmo. Em
vez de correr 40 minutos devagar e em velocidade constante, corra 25 minutos
alternando piques e fases de recuperação.
O ABDOME É O QUE VOCÊ COME
Verdade
Se você treinar mas se entupir de
cerveja: Aposte numa dieta saudável, com pouca gordura.
Lembre-se: seu abdome precisa de proteína
para se desenvolver. "O consumo diário ideal para quem pratica exercícios
intensamente é de 2 gramas para cada quilo de peso corporal", diz Luana
Grabauskas, nutricionista.
NÃO É PRECISO EXAGERAR NAS REPETIÇÕES.
Verdade
"O abdome é um músculo como
qualquer outro, não é necessário treiná-lo todos os dias, muito menos fazer um
numero exorbitante de repetições", afirma o treinador Thiago Moretti.
Pense em qualidade, não em qualidade.
SÓ ABDOMINAL DEFINE A BARRIGA
Mito
Vários exercícios que não isolam
o abdome ajudam no processo, Veja só: para realizar barras com perfeição, é
preciso contrair barriga e core, senão o corpo vira uma gangorra. Esse
enrijecimento ativa os músculos abdominais.
Flexões de braço, paralelas,
lenhador no cabo, pontes, pranchas...Todos trabalham em prol do tanque.
Atividades como natação, boxe e surfe também.
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