terça-feira, 23 de setembro de 2014

PERGUNTAS SOBRE FITNESS & SAUDE


Esta semana farei postagens a respeito de Fitness e Saúde, em homenagem aos profissionais de Educação Física - Arthur e Matheus, meus sobrinhos.

Inicialmente com duas perguntas, que foram respondidas por profissionais da área, informações veiculadas em revistas da Editora Abril.

1. Tenho um ligamento cruzado anterior do joelho rompido. Posso fazer atividades aeróbicas?

Pode. Seus outros ligamentos, posterior e os colaterais (que se imagina estarem intactos), darão apoio necessário. Mas tome cuidado, malhe com concentração. Na corrida, por exemplo, atente para não virar o pé – o que colocaria sua articulação em xeque. “Faça curvas em ângulo aberto, nada de viradas bruscas”, diz o ortopedista Rene Abdalla. Fortaleça sua perna, treinando também com pesos. Se seu joelho começar a falsear (quando parece perder força) durante a atividade, pare. É sinal de que algo está errado.

2. Não gosto de bananas. Onde posso encontrar potássio?

Nos alimentos da tabela abaixo, o potássio é essencial para o bom funcionamento dos músculos. Alem de ajudar no controle da pressão arterial e na prevenção do acidente vascular cerebral. “Quando o potássio entra no organiscmo, ele elimina o sodio (responsável pelo acumulo de liquidos) e vice-versa”, explica a nutricionista Maristela Strufaldi, da clinica de Espaço Saude, em São Paulo.



LINHAÇA – 777 mg/100 g de alimento
TÂMARA – 642 mg/100 g de alimento
MARACUJÁ – 338 mg/100 g de alimento
DAMASCO – 349 mg/100 g de alimento
KIWI – 269 mg/100 g de alimento
MELÃO – 216 mg/100 g de alimento




Fonte: Editora Abril