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DEPOIS DO 30 ANOS, NÃO DEIXE DE PRATICAR
MUSCULAÇÃO.
A musculação melhora a postura, o sono,
e o bem-estar geral. A maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à
fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. O trabalho com peso torna os músculos
(que sustentam os ossos) mais resistentes. Também aumenta e define a massa
muscular. É tão importante quanto o exercício aeróbico.
ESTÁ ESTRESSADA E PRECISA RELAXAR?
PRATIQUE IOGA.
A Ioga trabalha com a união dos nossos
aspectos físicos, emocionais e espirituais. Não traz apenas o bem-estar do
corpo, mas busca um caminho em direção a um sentido de vida mais profundo,
unindo o físico ao espiritual. Alivia a ansiedade, estresse, dores; melhora o equilíbrio
e a postura.
CUIDADO COM O ESTRESSE
Estresse é o estado psicofísico
resultante de excessiva exposição a certos estímulos, caracterizado por tensão
muscular, fadiga, cansaço e dificuldade para dormir. Em uma situação de
problema, não adianta se preocupar demasiadamente: isto só traz sofrimento,
depressão e nervosismo, além de não trazer a solução. Esteja mais consciente desses
sentimentos e torne-se uma pessoa mais feliz.
FAÇA EXAMES DE GLICOSE REGULARMENTE.
A diabete é uma doença silenciosa, com
sintomas quase imperceptíveis. O
pâncreas não produz a insulina necessária para fazer a glicose entrar na
célula, por isso impede o correto aproveitamento dos alimentos. Proteja-se com
exames periódicos.
MANTENHA AS MÃOS SEMPRE LIMPAS! .
Você sabia que uma das melhores formas
de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é mantendo as mãos sempre limpas?
Essa medida, juntamente com tomar água durante o dia, normalmente é suficiente
para evitar grande parte das gripes e resfriados comuns.
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